Rekomendasi Olahraga Menjelang Persalinan Normal Agar Bayi Sehat
Menjalani persalinan normal adalah impian setiap ibu hamil di seluruh dunia. Persalinan yang normal akan menjadikan ibu cepat pulih pasca persalinan. Untuk menunjang kesehatan bayi ketika dan setelah persalinan, simak rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan menjelang persalinan berikut.
Olahraga Yang Membantu Persalinan Normal
- Squat
Olahraga ini dianggap sebagai olahraga yang paling aman dilakukan oleh ibu hamil pada trimester ketiga. Anda bisa melakukan jongkok kemudian berdiri dan mengulanginya terus menerus. Squat bisa menguatkan otot panggul anda agar dapat membantu mendorong bayi keluar saat persalinan.
- Berjalan Kaki
Bagi ibu hamil yang telah mengalami kontraksi ringan, dokter atau bidan akan menganjurkan ibu hamil tersebut untuk banyak berjalan kaki. Berjalan kaki dapat mendorong kontraksi alami pada ibu hamil menjelang persalinan, hal ini akan membantu bayi untuk keluar saat persalinan dengan posisi ideal.
- Duduk Diatas Bola
Posisi duduk akan membantu mengurangi rasa sakit saat perut telah membesar menjelang persalinan. Duduk diatas bola merupakan olahraga menjelang persalinan normal yang baik karena menjadikan kaki ibu hamil tegak lurus. Sehingga dapat menguatkan tubuh dan menstabilkan posisi panggul.
Itulah beberapa olahraga yang dapat anda lakukan untuk mendukung proses persalinan normal. Lakukan olahraga tersebut secara rutin untuk meregangkan otot anda hingga saat persalinan. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat agar anda dan janin dalam kandungan tetap sehat hingga persalinan.
