Segudang Manfaat Jalan Kaki saat Hamil 8 Bulan
Inilah manfaat jalan kaki saat hamil 8 bulan, terutama untuk ibu-ibu yang ingin melahirkan normal. Ibu hamil 8 bulan sebentar lagi akan menjalani persalinan. Karenanya, kesehatan ibu menjadi penting di tahap ini. Salah satu cara olahraga saat hamil tua adalah jalan kaki.
Manfaat-Manfaat Jalan Kaki Saat Hamil 8 Bulan
Inilah manfaat penting rutin berjalan kaki saat hamil tua bagi para ibu. Olahraga ini mudah dilakukan, tetapi besar manfaatnya.
- Membantu Bayi Masuk Panggul
Berjalan rutin membuat ligamen perut dan paha lebih lebar. Akibatnya, bayi lebih mudah masuk rongga panggul dan serviks membuka lebih cepat. Ini adalah salah satu ciri ibu bisa melahirkan normal.
- Menurunkan Risiko Pre-Eklampsia
Ibu yang rutin berolahraga jalan kaki memiliki risiko terkena gejala pre-eklampsia lebih rendah. Penyakit ini bisa menyebabkan bayi lahir prematur dan berbahaya juga untuk ibu.
- Proses Persalinan Lebih Mudah
Berjalan bisa melatih otot kaki dan pinggul. Hal ini bisa membantu ibu lebih santai saat melahirkan normal nantinya.
Ibu hamil disarankan jalan kaki mulai 30 menit sehari. Setelah itu, Anda bisa menaikkan durasinya hingga satu jam. Frekuensinya bisa mencapai 3 kali seminggu. Ingatlah untuk berhenti jika merasa lelah atau tidak bisa berbicara lagi karena tarikan napas terasa berat.
